VO₂max Laskuri

VO₂max mittaa maksimaalista hapenottokykyä (ml/kg/min) ja on tärkeä kestävyyskunnon mittari. Korkeampi arvo merkitsee parempaa hapenottokykyä. Viitearvot vaihtelevat sukupuolen mukaan, ja naisilla on yleensä hieman matalammat viitearvot kuin miehillä.

VO₂max-laskuri perustuu Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen -kaavaan

VO₂max-laskuri arvioi kehosi maksimaalista hapenottokykyä eli VO₂max-arvoa, joka on keskeinen mittari kestävyyskunnon tasosta. Laskenta perustuu tunnettuun Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen -kaavaan:

VO₂max = 15.3 × (maksimisyke ÷ leposyke)

Maksimisyke

Määritetään Tanakan kaavan avulla, joka ottaa huomioon iän:

Maksimisyke = 208 - (0.7 × ikä)

Leposyke voidaan mitata esimerkiksi aamulla ennen ylös nousemista. Laskuri yhdistää nämä tiedot antaakseen arvion siitä, kuinka tehokkaasti kehosi pystyy käyttämään happea fyysisen rasituksen aikana. Korkeampi VO₂max viittaa parempaan kestävyyteen, ja arvoa voidaan hyödyntää esimerkiksi harjoittelun suunnittelussa ja kunnon kehittymisen seurannassa.