Sivupalkin blogi
Julkaisupäivämäärä
9.
huhtikuuta
2025
Unisyklilaskuri päättelee joko optimaalisen nukkumaanmenoajan halutun herätysajan perusteella tai optimaalisen herätysajan halutun nukkumaanmenoajan perusteella.
Unisykli laskuri perustuu ihmisen unisykleihin, jotka kestävät keskimäärin 90 minuuttia.
Yksi unisykli koostuu
- Kevyt uni (15-20 min)
- Keskisyvä uni (20-30 min)
- Syvä uni (15-20 min)
- REM-uni (20-25 min)
Laskuri käyttää näitä periaatteita
1. Nukahtamiseen kuluu keskimäärin 14 minuuttia
2. Optimaalinen unen määrä on 5-8 kokonaista sykliä (7.5-12h)
3. Herätessä on helpointa herätä syklien välistä