Painonnostolaskuri auttaa määrittämään yhden toiston maksimipainon (1RM) eri harjoituksille. Tämä on hyödyllinen työkalu voimailuharrastajille ja personal trainereille, jotka haluavat seurata kehitystään ja optimoida harjoitteluaan.
Ominaisuudet
- Liike: Valitse pudotusvalikosta nostotyypin, kuten maastaveto, penkkipunnerrus tai kyykky.
- Käytetty paino (kg): Syötä nykyinen nostopainoosi kilogrammoissa.
- Toistot: Syötä suorittamiesi toistojen lukumäärä.
Laskuri näyttää arvioidun yhden toiston maksimipainon (1RM) valitun liikkeen osalta. Tätä tietoa voit käyttää harjoitusohjelman suunnitteluun ja etenemisen seuraamiseen.
FAQ
Mitä tietoja tarvitaan painonnostolaskuriin?
Laskurin käyttöön tarvitaan tieto nostettavasta liikkeestä, käytetystä painosta ja suoritettujen toistojen määrästä.
Miten painonnostolaskuri toimii?
Laskuri käyttää Epley-kaavaa arvioidakseen yhden toiston maksimipainon annettujen tietojen perusteella.
Miten voin tulkita painonnostolaskurin tuloksia?
Tulos kertoo, mikä on arvioidusti sinun yhden toiston maksimipainosi valitun liikkeen osalta.
Miksi painonnostolaskuri on hyödyllinen?
Laskuri auttaa seuraamaan voimatason kehitystä ja suunnittelemaan harjoituksia optimaalisella tavalla.
Jätä kommentti