Sivupalkin blogi
Julkaisupäivämäärä
19.
huhtikuuta
2025
Tämä yksi yksinkertainen väline voi auttaa sinua pääsemään lähemmäs omia uusia tavoitteita. Näillä geelipohjaisilla varvastuilla voit lisätä tilaa varpaidesi välissä. Tämä pieni muutos voi vaikuttaa myös pakaralihasten parempaan aktivoitumiseen ja sitä kautta paremman voiman tuottamisen eri liikkeissä.
Miten varvastuet toimivat
Varvastuet lisäävät varpaiden leviämistä näin varpaat leviävät enemmän erilleen. Tämä laajentaa jalkapohjan pinta-alaa ja antaa vakaanman tuen liikumiselle. Kun jalkasi ovat paremmin vakaat, pakarasi voivat toimia tehokkaammin. Ne voivat supistua voimakkaammin ja tuottaa enemmän voimaa.
Jalkaterän ja lantion yhteistoiminta
Jalkaterän tuki vaikuttaa koko alaraajan linjaukseen ja lantion stabiliteettiin. Kun jalkaterä on vakaa ja jalkaholvi tuettu, lantion alueen lihakset, kuten pakaralihakset, voivat aktivoitua tehokkaammin. Tämä yhteyson erityisen tärkeä yksijalkaisissa liikkeissä, joissa lantion ja alaraajan stabiliteetti on keskeistä.
Varvastuet ovat yksi tapa edistää jalkaterän luonnollista toimintaa. Ne auttavat varpaita leviämään, mikä parantaa tasapainoa ja vakautta. Myös hyvät pohjalliset voivat auttaa tukemaan jalkaa ja parantamaan koko jalan linjausta.
Kuinka käyttää varvastukia
Aloita käyttämällä niitä lyhyitä aikoja kerrallaan ja lisää käyttöaikaa vähitellen. Käytä niitä treenien aikana hetkittäin aina esimerkiksi alkuun kävelyssä tai verrytellessä. Hyvä myös käyttää osana treenien aikana mm tasapinoharjoittelussa, kyykkyjen ja muiden pakaraliikkeiden yhteydessä. Varmista, että ne ovat mukavat. Jos tunnet kipua, lopeta käyttö.
HUOM! Ei ole tarkoitus, että käytät niitä jatkuvasti vaan osana treeniä parantamaan ja opettamaan parempaa perustaa jalalle ja aktivointia mm pakaralle.
Ne ovat kehosi perusta. Jalkojen hoitaminen voi vaikuttaa koko kehoon positiivisesti.
Varvasvälikkeet voivat olla yksinkertainen ja tehokas väline mm pakaravoiman lisäämiseksi ja paremman aktiivisuuden saamisessa eri liikkeissä. Ne parantavat jalkojen vakautta, jolloin pakarat voivat toimia tehokkaammin.
Kokeile itse ja katso, huomaatko kehosi eron!
On myös aina hyvä keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen tai liikunnan ammattilaisen kanssa ja selvitä, sopivatko ne sinulle.